Вы часто страдаете от бессонницы, а утром просыпаетесь в плохом настроении и невыспавшиеся? Выход есть! И "усыпить" свой организм проще, чем вы думали.
Австралийский физиолог Год Хэй рассказал о продуктах, которые помогают избавиться от бессонницы, - пишет Healthista.
На первое место в рейтинге специалист поставил зеленый и белый чай. По его словам, L-теанин, что содержится в них, который также называют "расслабляющим аминокислотой", успокоит нервную систему.
Не менее действенным будет и чай из лекарственной ромашки. Это целебное растение не только подарит крепкий сон, а эфирные испарения помогут избавиться от тревоги.
А на третьем месте оказался продукт, который точно найдется на каждой кухне. Третьим продуктом, о котором упомянул физиолог, стала корица.
Хэй объяснил, что одной из причин того, что люди просыпаются каждые несколько часов, есть колебания уровня сахара в крови. Корица позволяет стабилизировать этот показатель, а у людей, которые страдают от диабета второго типа, даже может снизить его.
Кроме того, чтобы иметь здоровый сон и быстро расслабиться вечером, не лишним будет употребление таких ценных по своему составу продуктов, как лимон и лайм, имбирь, плоды баобаба, которые входят в различных витаминных комплексов.
Эти элементы компенсируют недостаток витаминов, которые также влияют на качество вашего сна и самочувствие в целом.
Какие дома самые крепкие и надежные при обстреле
Банкноты выводят из обращения: каких денег лучше избавиться
Передача показателей света по-новому: в ДТЭК предупредили об изменениях
Украинцам начнут блокировать банковские карты с 30 июня
Смотрите, как пополнить оганизм витаминами
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.uа"тем, кто страдает от бессонницы рассказали про несколько полезных методов, как заснуть быстрее и проснуться в хорошем настроении.