Как избавиться от бессонницы: советы врачей

Мало кто может без проблем засыпать вечером, в нужно время, и просыпаться с утра по будильнику, а потом еще и целый день бодрствовать. А вот недостаток хорошего и качественного сна может очень плохо сказываться на вашем организме. К тому же, совсем скоро в Украине будут переводить часы на зимнее время, а это, как говорят врачи, может привести к плохому сну по ночам. Поэтому мы решили рассказать вам, как избавиться от бессонницы, чтобы она больше никогда вас не беспокоила.

Как избавиться от бессонницы: к чему она приводит

Врачи, который специализируются на сне, говорят, что недостаток хорошего сна может пагубно сказаться на вашем здоровье, особенно если она будет довольно длительной. Если у человека будет бессонница, то со временем начнут развиваться и другие болезни, например, депрессия, тревога, появляются навязчивые мысли, человек становится нервным. А в конечно итоге, все может закончиться в психиатрической больнице.

Как избавиться от бессонницы: советы врачей

В первую очередь постарайтесь понять, что именно вам мешает. Плохой сон может быть просто из-за плохой постели, или подушки. Именно вторую врачи рекомендуют поменять в первую очередь. Подушка должны быть удобной, чтобы правильно поддерживать шею. К тому же, здесь важен размер. Если подушка будет слишком большой, то голова будет сгибаться к груди, а если наоборот, то западать назад. Так быть не должно.

Следите за постельным бельем

Нужно постоянно стирать постельное белье. Если же оно влажное, или уже грязное – то это вообще не сон.

Никаких гаджетов

Конечно, многие любят засыпать под сериал, или листая телефон. Но врачи говорят, что так делать нельзя. Синий свет с экранов гаджетов замедляет выработку мелатонина. А это гормон, который отвечает за сон человека.

Алкоголь

А вот его принимать во время бессонницы нельзя. Это только усугубит ситуацию. Кстати, это касается и кофе, и никотина. Поэтому, при такой болезни принимать их нельзя.

Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть

Теперь вы знаете, как избавиться от бессонницы, и она не будет беспокоить вас.