Мало хто може без проблем засипати ввечері, в потрібний час, і прокидатися з ранку по будильнику, а потім ще і цілий день бути бадьорим. А ось нестача хорошого і якісного сну може дуже погано позначитися на вашому організмі. До того ж, зовсім скоро в Україні будуть переводити годинники на зимовий час, а це, як кажуть лікарі, може призвести до поганого сну ночами. Тому ми вирішили розповісти вам, як позбавитися від безсоння, щоб воно більше ніколи вас не турбувало.
Як позбавитися від безсоння: до чого вона призводить
Лікарі, які спеціалізуються на сні, говорять, що брак хорошого сну може згубно позначитися на вашому здоров'ї, особливо якщо він буде досить тривалим. Якщо у людини буде безсоння, то з часом почнуть розвиватися й інші хвороби, наприклад, депресія, тривога, з'являться нав'язливі думки, людина стає нервовою. А в підсумку, все може закінчитися в психіатричній лікарні.
Як позбавитися від безсоння: поради лікарів
У першу чергу постарайтеся зрозуміти, що саме вам заважає. Поганий сон може бути просто через погане ліжко, або подушку. Саме другу лікарі рекомендують поміняти в першу чергу. Подушка повинна бути зручною, щоб правильно підтримувати шию. До того ж, тут важливий розмір. Якщо подушка буде занадто великою, то голова буде згинатися до грудей, а якщо навпаки, то западати назад. Так бути не повинно.
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
"Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації
Українцям приготували нові виплати: хто отримуватиме 4500 грн щомісяця
Слідкуйте за постільною білизною
Потрібно постійно прати постільну білизну. Якщо ж вона волога, або вже брудна – то це взагалі не сон.
Жодних гаджетів
Звичайно, багато хто любить засинати під серіал, або гортаючи телефон. Але лікарі кажуть, що так робити не можна. Синій світ з екранів гаджетів уповільнює вироблення мелатоніну. А це гормон, який відповідає за сон людини.
Алкоголь
А ось його приймати під час безсоння не можна. Це тільки погіршить ситуацію. До речі, це стосується і кави, і нікотину. Тому, при такої хвороби приймати їх не можна.
Як позбавитися від безсоння і швидко заснути
Тепер ви знаєте, як позбавитися від безсоння, і воно не буде турбувати вас.