Тренировка для живота стоя нацелена на каждую мышцу вашего пресса, чтобы создать крепкий, четкий пресс всего за 10 минут. Также идеально подходит для начинающих.
Тренер Линн Фернандес из Dat Fit Training говорит, что крепкий пресс важен по многим причинам: улучшает баланс и стабильность, улучшает осанку, снижает риск боли в пояснице и риск травм. Упражнения показали на сайте туалет
Упражнения для живота в положении стоя помогают укрепить мышцы, активировать весь корпус и снизить напряжение в шее и спине. Вам не нужно ложиться на пол, чтобы привести пресс в форму.
Следуйте каждому упражнению в течение 1 минуты, а затем повторите.
Хочешь не хочешь, а в ТЦК идти все равно придется: украинцам не оставили альтернативы
Остались недели: в Украине пенсионерам увеличат выплаты вне графика индексации
Вы посмотрите на счетчики и не поверите глазам: как убрать несколько кубов к концу месяца без нарушений
Таких цен не видели давно: сколько придется заплатить за куриные и перепелиные яйца
Упражнение 1. От колена до локтя – прорабатывается нижний пресс и косые мышцы живота.
Поставьте руки за голову и возвращайтесь, поднимая на косо колено каждой ноги до локтя противоположной руки.
Упражнение 2. Боковые сгибы сумо – альтернативная сторона, соедините локоть с верхней частью квадрицепсов.
Упражнение 3. Рубить дрова вправо/влево – широкая стойка – перенести поперек и повернуть. Вы можете глубже перейти в положение приседания, если хотите.
Упражнение 4. Подъем колена – сцепить руки над головой. Чередуйте колено с хорошим закругленным задним коленом до середины. Это имитирует упражнения на прессе, сидя в тренажерном зале.
Скручивание пресса в положении стоя
Напомним, мы писали, что больше никакого латте на безлактозном: какие продукты способны подарить столько же бодрости, как и кофе .
Как сообщал "Знай.ua" Настя Каменских не смогла скрыть маленький дефект в фигуре, теперь судачат все: "Пятая точка перевешивает".
Также "Знай.ua" информировал, какой напиток способен снизить талию: готовьтесь к весне уже сейчас .