Ученые назвали то, что категорически нельзя делать перед сном

Ученые из университета Финляндии провели интересный эксперимент о влиянии алкоголя на качество сна. В исследовании приняло участие более 4 тысяч человек в возрасте от 18 до 65 лет.

После полученных результатов научные сотрудники из Технологического университета Финляндии не рекомендуют пить алкоголь, в частности вино, на котором и был построен эксперимент, непосредственно перед сном. В ходе исследования оценивалось качество сна в различных ситуациях.

Добровольцы в один из вечеров принимали алкоголь пред сном, а в другой – нет. Качество их сна в каждую ночь эксперимента оценивали с помощью прибора для измерения вариабельности сердечного ритма. Именно этот показатель помогает определить, насколько глубоко спит человек.

Для мужчин доза была 3 бокала вина, а для женщин – 2. После выпитого у испытуемых ухудшалось качество сна на 39,2%. При этом 2 бокала у мужчин и 1 у женщин перед сном снижали его качество всего на 24%. Удивительно, но даже малые дозы алкоголя перед делают его хуже на 9%.

Недостаток полноценного глубоко сна может негативно отразиться на здоровье. Будет провоцировать тревожные расстройства, депрессии и даже может стать одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом предупреждают авторы масштабного эксперимента.

Как сообщал ранее портал "Знай. ua" недостаток сна становится причиной множества болезней, которые можут вызвать преждевременную смерть.

Эту информацию сообщил американский исследователь проблем сна Мэтью Уокер (Matthew Walker), пишет Dagbladet. В своей новой книге "Зачем мы спим", он рассказал о том, что секретное лекарство долгой и счастливой жизни - сон.

"Достаточная продолжительность сна — чудодейственное лекарство, продлевающее жизнь. Оно делает человека более креативным, улучшает память, позволяет оставаться стройным, снижает аппетит, защищает от рака и деменции, снижает риск диабета, инфаркта и инсульта", - утверждает Уокер.

По словам эксперта, если даже человек спит шесть-восемь часов в день, риск получить то или иное заболевание сильно возрастает.