В среднем человек живет 75 лет, 25 лет он проводит во сне, пишет Providr. А в какой позе вы проводите треть своей жизни - спите на спине, на боку или свернувшись клубочком? От этого зависит состояние вашего здоровья.
Вот наиболее распространенные позы для сна и то, как они влияют на нас:
1. На животе: в этой позе серьезную нагрузку испытывает шея и поясница.
2. На спине: эта поза вызывает боль в пояснице. Она противопоказана тем, кто склонен к храпу.
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Плюс 2361 грн на карту ежемесячно: кто из пенсионеров в 2025 году получит солидный бонус
Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты
Решить проблему можно: просто подложите под колени подушку - этот нехитрый трюк поможет вашей спине сохранить правильное положение во время сна.
3. Поза солдатика. Примерно 8% людей спит именно в этой позе. Она может вызвать боль в пояснице, усугубить храп, повлиять на плод у беременных женщин.
Чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.
4. В объятиях партнера. Такая поза грозит вам недосыпом - из-за неё вы можете часто просыпаться ночью. Но сон в обнимку с партнером высвобождает окситоцин, который помогает снизить стресс.
5. На боку: очень удобная поза для тех, кто склонен к храпу. Она предотвращает боль в шее и спине, идеально подходит для позвоночника, улучшает пищеварение.
В этой позе верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре.
Беременным рекомендуется спать на левом боку. Такая поза позволяет ребенку получить больше питательных веществ.
6. Поза "морской звезды" - очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает морщины, головную боль, отлично подходит для позвоночника и спины.
Как ранее передавал портал "Знай.ua", учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна выяснили, что правильно составленное расписание ночного отдыха человека и строгое соблюдение циркадных ритмов позволяет значительно улучшить продуктивность человека и позволит чувствовать себя бодрым и здоровым.
Но все же поза во сне также важна — для того чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, потребуются специальные подушки.
Для наиболее полного и быстрого расслабления учёные из Национального фонда сна советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.