Как известно, правильное питание – это залог хорошего самочувствия, хорошего настроения и эффективности на весь текущий день. Однако, не смотря на этот факт, многие из нас допускают элементарные ошибки, когда завтракают. Однако все можно очень легко исправить. Издание Huffington Post собрало пять главных ошибок, которые делает почти каждый из нас за завтраком.
Недостаточно белка
Приготовьте гречку с соевым молоком или бобовые - и вот полезный завтрак готов. Забудьте о завтраке, который состоит из одних только сахара и углеводов - это точно ни к чему хорошему не приведет.
Недостаточно клетчатки
Украинцев обяжут оплатить налоги за квартиры прошлых десятилетий
Украинцы наконец-то увидели Poch Tavria XL, которую собирали для Франции: даже в журналах таких нет
Украинские пенсионеры получат доплаты за стаж: у кого возрастут выплаты уже этим летом
Почему в СССР строили 5- и 9-этажки - вы даже не догадываетесь, в чем "секрет"
Эту проблему можно решить также просто - например, ржаными хлебцами, которые заменят белый хлеб. Положите на них свежие овощи или арахисовую пасту, и вы получите полезный заряд энергии.
Недостаточно жиров
Бытует миф, что жиры не слишком полезны. Однако он не совсем точен - слишком большое количество жиров, конечно, вам не нужно, но полностью отказываться от них нельзя. Решить проблему с жирами можно, например, добавив к своему завтраку орехов.
Недоедания
Часто во время завтрака мы потребляем мало пищи, завтракаем на ходу яблоком или другим небольшим перекусом. Но это в корне неверный подход. Так мы только сильнее проголодаемся к обеду, получив переедание и тяжесть в желудке.
Поздний завтрак
Есть простое правило - чем дольше мы откладываем первый прием пищи, тем труднее потом насытиться, а это приведет к перееданию. Поэтому не забывайте позавтракать вовремя.
Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" писал о том, что завтрак — это самый важный прием пищи, поэтому он должен быть полезным, пробуждать организм, задавать настроение рабочему дню. Выяснилось, что именно овсянка является одним из лучших вариантов, которые вы можете выбрать.
Кроме того, долгое время диетологи считали яйца вредным продуктом из-за холестерина. Однако в последнее время их мнение изменилось. Как выяснилось, яйца оказывают положительное влияние практически на все системы человеческого организма.