Эти продукты сделают ваш завтрак максимально полезным

Международная группа диетологов провела ряд исследований и определила семь самых полезных для завтрака продуктов. Выяснилось, что идеальное утреннее меню должно быть составлено таким образом, чтобы организм в полной мере получал весь комплекс питательных веществ.

Хотите верьте, хотите нет, однако старинная мудрость о завтраке, который человек должен съесть сам, не теряет актуальности и в современных условиях. Наоборот, агрессивная информационная среда и напряженная работа требует защиты организма.

Итак, на первое место диетологи поставили куриные или перепелиные яйца, которые в любом виде содержат целый набор из белков, углеводов и клетчатки. На второй строчке рейтинга остались каши с молоком или сушенными фруктами.

Не стоит забывать про ржаной хлеб. Помните: он должен всегда дополнять утреннее меню. Ведь именно этот хлеб актуален особенно для женщин, тщательно следящих за своей фигурой.

Кроме того, в завтраке приветствуются разнообразные молочные продукты, особенно кефир, ряженка и йогурты, содержащие живые бактерии. Подойдет для завтрака и варенное куриное мясо. А для полной завершенности можно окончить первую трапезу свежим грейпфрутом.

Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" писал о том, что у грейпфрута есть много полезных свойств, которые позволяют благотворно влиять на состояние организма, лишний вес и даже сон. Так, грейпфрут обладает низкой калорийностью, что делает его очень привлекательным для худеющих.

Его нужно употреблять с чувством, толком, расстановкой. Стоит есть половину грейпфрута за полчаса до основного приема пищи. Он помогает подавить аппетит, а это значит, что во время обеда или ужина, ты будешь съедать немного меньше, что значительно повлияет на твой вес.

А если выпить грейпфрутовый сок перед сном, то ты почувствуешь расслабление и желание поспать. Такой способ поможет очистить кишечник и очистить организм от токсинов. Это поможет во время расщепления жиров с помощью особых ферментов, которые находятся в грейпфруте.