Портал “Знай.ua” собрал пять советов, как не набрать вес за праздники. Отказаться от праздничных лакомств невозможно, поэтому стоит принять неизбежное. Но есть несколько способов, как не набрать лишний вес после них.
1. Не пропускайте завтрак в день празднования. Если вы подумывали пропустить завтрак и обед, чтобы нагулять аппетит к ужину, не делайте так. Наоборот, съешьте достаточно плотный завтрак, чтобы дольше не хотеть есть. Тогда вечером не будет желания переедать.
2. Выбирайте белковые блюда. Белки дают ощущение сытости, так что обязательно приготовьте мясные блюда, например курицу или индейку. В качестве вегетарианских вариантов подойдут киноа, чечевица, бобовые.
3. Ешьте медленно. Когда вы едите быстро, организм не успевает понять, что он насытился. Поэтому не спешите, жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря
Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты
Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
4. Не ставьте на стол все блюда сразу. Сервируйте еду, как это делают в ресторанах — по одному блюду. Не выставляйте на стол всё сразу. Доев одну порцию, передохните и подумайте, действительно ли стоит идти за добавкой.
5. Используйте маленькие тарелки. Попробуйте перехитрить себя и подайте еду на маленьких тарелках - на них все порции кажутся больше. А на большие тарелки, наоборот, хочется подкладывать еду ещё и ещё.
Ранее портал “Знай.ua” рассказал об интересных мифах о пиве.