1. Записывайте, что и в каком количестве вы пьёте. Такой дневник может стать мощным инструментом в осознании того факта, что граница близка
2. Установите пределы. Постепенно сокращайте количество употребляемого вами алкоголя. Например, там, где вы (как показывает дневник) раньше выпивали три бокала, ограничьте себя двумя. И обязательно акцентируйте внимание на том, как уменьшение выпитого влияет на ваше здоровье. Возможно, вы стали лучше спать или есть меньше вредной пищи — отметьте это для себя.
3. Устраивайте дни без алкоголя. Решите, что, положим, по понедельникам и пятницам на выпивку наложено табу. И естественно, постарайтесь соблюдать ограничение.
Более длительные каникулы и вечерние смены: как изменится обучение в школах из-за отключения света
Новые правила переводов: какие деньги запретят переводить
Даже если есть отсрочка или бронь: в ТЦК дали мужчинам 7 дней
Соцработники будут ходить по домам: к кому придут с проверкой
4. Не держите спиртное дома. “С глаз долой - из сердца вон” - старая поговорка в данном случае крайне актуальна. Если по каким-либо причинам вы вынуждены держать алкогольные напитки дома, постарайтесь хранить их в труднодоступных местах. Например, на полках под потолком, куда не так-то просто добраться.
5. Закусывайте. Еда до или после выпивки поможет вам чувствовать себя более сытым и замедлит всасывание алкоголя в кровь, что, возможно, заставит отказаться от очередного бокала.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал интересные мифы о пиве.