Какие продукты укрепят иммунитет зимой: список самых полезных

Зимой мы болеем не только из-за того, что на улице холодно. Зачастую наше здоровье подводит, потому что зимой очень часто бывают проблемы с иммунитетом. Наш организм в этот период времени получает намного меньше важных витамин, веществ и других полезных элементов извне. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет зимой нам обязательно нужно есть некоторые продукты, о которых мы сейчас и расскажем.

Какие продукты укрепят иммунитет зимой: мед

Мед – это один из самых ценных и больших источников антиоксидантов для нашего организма. Если постоянно употреблять его, то это точно укрепит ваш иммунитет. Вот только нельзя употреблять его в горячем виде. При высокой температуре он теряет все полезные свойства.

Кефир

В принципе все кисломолочные продукты богаты на пробиотики, способные уменьшать симптомы инфекционных болезней – температуру, кашель, заложенность носа. Но кефир выделяется из них, ведь их там больше всего. Да и помимо этого он очень полезен для микрофлоры кишечника.

Капуста

Последние исследования показали, что квашеная капуста не просто очень полезная, а содержит в разы больше полезных микроэлементов, чем любые другие препараты. Богатая аскорбиновой кислотой, квашеная капуста, помимо витаминизации организма, снижает холестерин в сосудах и способствует похудению. Ну и, конечно, это один из самых важных продуктов, среди тех, которые повышают иммунитет.

Цитрусовые

В зимний период для организма очень важен витамин С, который, как все знают, содержится во всех цитрусовых. Так же в цитрусовых очень много антиоксидантов, которые тоже очень сильно укрепляют наш иммунитет.

Чеснок

Помимо того, что в чесноке есть много полезных микроэлементов, он еще содержит вещества, которые способны убивать туберкулезную палочку.

Смотрите: ЧТО ЕСТЬ ЗИМОЙ? Полезные сезонные фрукты и овощи!

Теперь вы знаете, какие продукты нужно есть зимой, чтобы укрепить иммунитет и не болеть.