В интернете можно найти множество советов о том, как легко и быстро заснуть за несколько минут. Однако по-настоящему действенными являются только некоторые из них.
Один из самых эффективных методов базируется на особой технике дыхания.
Этот способ используется в йоге. Эта техника дыхания называется "4-7-8".
Итак, чтобы заснуть за минуту нужно:
- вдыхать воздух ноздрями на протяжении четырех секунд;
- задержать дыхание на семь секунд;
- выдохнуть воздух ртом на восемь счетов.
Процедура очень простая, но обладает эффектом легкого снотворного. Она помогает снять стресс, замедляет сердцебиение и насыщает кровь кислородом.
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Однако главное – не пытаться вдыхать и выдыхать быстрее или медленнее.
Как сообщал информационный портал "Знай.ua" ранее, традиционный график работы с 9:00 до 17:00 -18:00, по мнению ученых, плохо сказывается на самочувствии, снижает работоспособность и ухудшает здоровье.