В интернете можно найти множество советов о том, как легко и быстро заснуть за несколько минут. Однако по-настоящему действенными являются только некоторые из них.
Один из самых эффективных методов базируется на особой технике дыхания.
Этот способ используется в йоге. Эта техника дыхания называется "4-7-8".
Итак, чтобы заснуть за минуту нужно:
- вдыхать воздух ноздрями на протяжении четырех секунд;
- задержать дыхание на семь секунд;
- выдохнуть воздух ртом на восемь счетов.
Процедура очень простая, но обладает эффектом легкого снотворного. Она помогает снять стресс, замедляет сердцебиение и насыщает кровь кислородом.
Пенсионерам за 60 в армии найдут свой фронт: куда направят старых мобилизованных
Работа, дома и на улице: где чаще всего ТЦК охотится на уклонистов
Пенсию перечислят, но "задним числом": почему выплаты придут с задержкой
По 4500 грн на каждого члена семьи: украинцам подсказали, как получить помощь в 2025 году
Однако главное – не пытаться вдыхать и выдыхать быстрее или медленнее.
Как сообщал информационный портал "Знай.ua" ранее, традиционный график работы с 9:00 до 17:00 -18:00, по мнению ученых, плохо сказывается на самочувствии, снижает работоспособность и ухудшает здоровье.