В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є лише деякі з них.

Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.

Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається "4-7-8".

Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:

  • вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
  • затримати дихання на сім секунд;
  • видихнути повітря ротом на вісім рахунків.

Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.

Популярні новини зараз

Пенсіонерам "підтягнуть" виплати: хто отримає надбавки у січні

Правила змінилися: "Нафтогаз" закликав по-новому передавати показники

Дітей випишуть з житла без попередження: в Україні оновили правила реєстрації

Українців попередили: до кінця зими газу може не вистачити
Показати ще

Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.

Як повідомляв інформаційний портал "Знай.ua" раніше, традиційний графік роботи з 9:00 до 17:00 -18:00, на думку вчених, погано позначається на самопочуття, знижує працездатність та погіршує здоров'я.