В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є лише деякі з них.
Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.
Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається "4-7-8".
Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:
- вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
- затримати дихання на сім секунд;
- видихнути повітря ротом на вісім рахунків.
Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.
Популярні новини зараз
Показати ще
Електроенергія по 2,64 грн – це майже задарма: українців приголомшили майбутнім тарифом
Готуйте 400 гривень: власників лічильників води очікують додаткові витрати
Мають подати документи до 1 липня: українцям зробили важливе оголошення
Українцям затвердили нові тарифи з 1 червня: комуналка стане ще більшим ударом
Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.
Як повідомляв інформаційний портал "Знай.ua" раніше, традиційний графік роботи з 9:00 до 17:00 -18:00, на думку вчених, погано позначається на самопочуття, знижує працездатність та погіршує здоров'я.