Сохранить здоровье как можно дольше - мечта подавляющего большинства людей, которым за 50. На самом деле всего несколько шагов помогут достичь этого, и их озвучил специалист по репродуктивной медицине профессор Бруно Луненфельд (Израиль) в беседе с корреспондентом NEWS.am Medicine.
Если неуклонно следовать рекомендациям господина Луненфельда, можно быть крепким и здоровым даже в 90 лет.
1. Тренировка мозга
Человек все время должен тренировать мозг и учить что-то новое. Чтобы он не деградировал как можно дольше, следует читать, решать какие-то задачи и упражнения на логику.
2. Физические нагрузки
Доллары можно продавать? Что будет с курсом в Украине после прихода Трампа
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Тренировать мышцы не менее важно, чем тренировать мозг. Луненфельд советует минимум три раза в неделю делать физические упражнения. Пользу принесут даже самые простые: стойка на одной ноге с закрытыми глазами, подъема на носочки и тому подобное. Плавать в пожилом возрасте даже полезнее, чем гулять пешком. Так же очень благотворно влияют на организм физические упражнения в воде.
Читайте также: 3 главных правила долгожителей
3. Секс
Те, кто считают, что секс пожилым людям ни к чему, глубоко ошибаются. По словам профессора, людям старше 70 лет желательно заниматься сексом хотя бы раз в неделю. Более того, важен не только факт секса, но и наличие партнера и доверительных отношений с ним, любви. Если у человека нет партнера и он одинок, это сокращает продолжительность его жизни.
4. Витамин D
Дефицит витамина Д приводит к серьезным сбоям в организме. Для сохранения здоровья в целом и прочности костей рекомендуется есть больше продуктов, содержащих его, а при необходимости принимать пищевые добавки.
5. Гормонозаместительная терапия
После менопаузы женщинам нужна гормонозаместительная терапия. Она поможет сохранить здоровье и красоту. Мужчинам же, у которых с возрастом уровень тестостерона падает, следует получать этот гормон, чтобы сохранять мышечную массу и мужество.
Как писал "Знай.ua", Грейс Джонс, британка, которая отметила свое 110-летие, рассказала, что помогло ей достичь такого почтенного возраста.