Спеціаліст в області сну доктор Майкл Брюс дає рекомендації, чого категорично не можна робити, прокинувшись ще задовго до дзвінка будильника.

Отже, запам'ятайте ці важливі правила:

Не дивіться на годинник
Якщо ви побачите, що вже четверта година ранку, а вам завтра на роботу, відразу почнете "змушувати" себе заснути. Зрозуміло, що нічого доброго з цього не вийде.

Не піднімайтесь з ліжка
У стані сну ваш пульс падає до 60 ударів на хвилину. Навіть якщо просто сядете на ліжку, пульс підскочить до 80. Швидко повернути серцебиття на низький рівень не вийде. Тому, прокинувшись, залишайтесь в ліжку.

Не нервуйте
Більшість людей, прокинувшись, починають змушувати себе спати, нервують через те, що не можуть заснути, рахують, скільки годин вони не доспали. Як би важко це не було, спробуйте викинути з голови всі думки. Розслабтеся, заспокойтеся, ворушіться якомога менше. І сон, без сумніву, прийде.