Сніданок школяра повинен бути смачним, корисним і поживним. Від того, як дитина почне ранок, залежить її настрій, стан, розумова активність на заняттях, повідомляє, nashamama.com.
В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи, і переважно складні.Тому що мозок дитини для роботи вимагає постійного "підживлення".
Вуглеводи є в крупах, хлібі, макаронних виробах.
Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом "будівельного матеріалу" для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією.
Читайте також: 10 аргументів на користь сніданку
Як захистити вікна від вибухової хвилі: бюджетний лайфгак від українки
Штормити буде сильно і неодноразово: Україну в грудні накриє низка магнітних бур - дати
Мобілізованим доведеться розкошелитися: чим забезпечить держава, а що треба купувати
Графіки відключення світла можуть скасувати
Важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.
Зранку можна запропонувати дитині кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Підбирай раціон своєї дитини відповідно до її вподобань. Якщо чадо м'ясоїд - приготуй щось на пару і ні в якому разі не смажене.
Прислухаючись до смаків школяра, підбирай правильний і здоровий раціон.