Завтрак школьника должен быть вкусным, полезным и питательным. От того, как ребенок начнет утро зависит ее настроение, состояние, умственная активность на занятиях, сообщает, nashamama.com.
В первую очередь завтрак для ребенка должен включать углеводы, и преимущественно сложные.Потому что мозг ребенка для работы требует постоянной "подпитки".
Углеводы есть в крупах, хлебе, макаронных изделиях.
Читайте также: 10 аргументов в пользу завтрака
Не менее важны в рационе школьника и белки, которые являются источником "строительного материала" для организма человека, а также жиры, которые обеспечивают энергией.
Долги найдут и за рубежом: коммунальщики судятся с уехавшими украинцами
В Украине будут ликвидировать поселки и города: что происходит
ПриватБанк введет новые лимиты на наличку: какую сумму разрешат снять с карты
С 1 января украинцы старше 40 лет получат 2000 гривен просто через Дию
Важно, чтобы завтрак содержал все эти компоненты в достаточном количестве, только тогда рацион школьника будет полноценным.
Утром можно предложить ребенку кашу (а также хлопья, мюсли), приправленную сливочным маслом, яйца, молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Неплохой вариант завтрака - омлет, пудинг, запеканка из творога или овощей. Подбирай рацион своего ребенка в соответствии с его предпочтениями. Если чадо мясоед - приготовь что-нибудь на пару и ни в коем случае не жареное.
Следуя вкусам школьника, подбирай правильный и здоровый рацион.