20-хвилинний сеанс йоги здатний значно поліпшити когнітивні функції мозку.
Про це повідомляє портал neboley з посиланням на дослідження американських вчених з Університету Іллінойсу.
У дослідженні було встановлено, що швидкість і точність учасників в тестах на робочу пам'ять і гальмує контроль - два заходи функції мозку, пов'язані з можливістю підтримки уваги і збереження і використання нової інформації - покращилися відразу після занять хатха-йогою протягом 20 хвилин.
У експерименті взяли участь 30 жінок, які протягом 20 хвилин займалися йогою, використовуючи різні пози, які включали ізометричне скорочення і розслаблення різних груп м'язів, а також регулювання дихання. Сеанс завершився медитативної позою і глибоким диханням.
Читайте також: Тисячі людей зібрались на йогу в Нью-Делі
Боржникам за комуналку приготували болісне випробування: юрист розповів, до чого готуватися
Тисячі українців привітають грошима: хто та яку допомогу отримає
Хліб, молоко, м'ясо та навіть яйця: в Україну несеться різке подорожчання на важливі продукти
Часу залишилось обмаль: треба встигнути зробити це з трудовими книжками
Учасниці також виконали серію аеробних вправ, ходячи або бігаючи на біговій доріжці протягом 20 хвилин. Фахівці були здивовані, побачивши, що жінки показали більше поліпшень в реакції і точності при вирішенні пізнавальних завдань після практики йоги, ніж після аеробних вправ, після яких учасниці не продемонстрували жодних істотних поліпшень в робочій пам'яті і гальмують показниках контролю.