20-минутный сеанс йоги способен значительно улучшить когнитивные функции мозга.
Об этом сообщает портал neboley со ссылкой на исследования американских ученых из Университета Иллинойса.
В исследовании было установлено, что скорость и точность участников в тестах на рабочую память и тормозящий контроль – две меры функции мозга, связанные с возможностью поддержания внимания и сохранения и использования новой информации – улучшились сразу после занятий хатха-йогой в течение 20 минут.
В эксперименте приняли участие 30 женщин, которые на протяжении 20 минут занимались йогой, используя различные позы, которые включали изометрическое сокращение и расслабление различных групп мышц, а также регулирование дыхания. Сеанс завершился медитативной позой и глубоким дыханием.
Читайте также: Тысячи людей собрались на йогу в Нью-Дели
Не витамины и не спорт: 5 привычек, которые тихо укорачивают жизнь - и от них отказываются те, кто доживает до 100
Во время кровавого теракта в Киеве погиб известный рок-музыкант Игорь Савченко
ПриватБанк будет списывать деньги с карт: заберут сотни и даже тысячи гривен
Даже переводы родственникам – под ограничениями: какие суммы разрешают банки
Участницы также выполнили серию аэробных упражнений, ходя или бегая на беговой дорожке в течение 20 минут. Специалисты были удивлены, увидев, что женщины показали больше улучшений в реакции и точности при решении познавательных задач после практики йоги, чем после аэробных упражнений, после которых участницы не продемонстрировали никаких существенных улучшений в рабочей памяти и тормозящих показателях контроля.