Щодня, кожен другий чоловік на планеті перебуває у стресовому стані на робочому місці. Медики розповіли, як можна зняти напругу, не встаючи зі стільця.
Про це повідомляють російські ЗМІ.
Останнім часом набирає популярність прогресивна м'язова релаксація. Вона допомагає фокусувати увагу на різних групах м'язів, розслабляти та напружувати м'язи. Наступні вправи корисно виконувати під час роботи.
Читайте також: Науковці знайшли спосіб захисту військових від наслідків стресу
Для початку потрібно сісти на стілець, зморщити обличчя, після чого розслабити м'язи. Після цього необхідно витягнути руки та напружити м'язи. Далі медики радять відпочити. Після паузи потрібно напружувати грудні м'язи та плечі. Знову зробити паузу. Потім витягнути ноги і напружити їх з подальшим відпуском. Остання дія - видихати напружено, а вдихати повітря розслаблено.
Правила змінилися: "Нафтогаз" закликав по-новому передавати показники
Дістануть кожного ухилянта: хто отримає повістки у 2026 році
Пенсії зростуть на 800-1500 грн: якій категорії пенсіонерів пощастить найбільше
Прикритися віком не вдасться: під мобілізацію потраплять навіть пенсіонери
Після подібних вправ в кров надійде багато кисню, що призведе до активної розумової діяльності.
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", медики розповіли, які ознаки свідчать про стрес.
ПІДПИСУЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМ