Ежедневно, каждый второй человек на планете испытывает стресс на рабочем месте. Медики рассказали, как можно снять напряжение, не вставая со стула.
Об этом сообщают российские СМИ.
В последнее время набирает популярность прогрессивная мускульная релаксация. Она помогает фокусировать внимание на разных группах мышц, расслаблять и напрягать мускулы. Следующие упражнения полезно выполнять во время работы.
Читайте также: Ученые нашли способ защиты военных от последствий стресса
Для начала нужно сесть на стул, сморщить лицо, после чего расслабить мышцы. После этого необходимо вытянуть руки и напрячь мышцы. Далее медики советуют отдохнуть. После паузы нужно напрягать грудные мышцы и плечи. Снова сделать паузу. Затем вытянуть ноги и напрячь их с последующим отпусканием. Последнее действие – выдыхать напряженно, а вдыхать воздух расслабленно.
Повышение пенсий – только на бумаге: почему большинство стариков до сих пор не почувствовали индексацию
Депортация из Польши: к чему готовиться мужчинам
Больничный в 2026 году: сколько дней можно взять и как оформить
ПриватБанк требует обновить данные: что нужно сделать прямо сейчас
После подобных упражнений в кровь поступит много кислорода, что приведет к активной мыслительной деятельности.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", медики рассказали, какие признаки свидетельствуют о стрессе.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАММ