Портал "Знай.uа" зібрав топ-5 порад, які допоможуть боротися з вічним бажанням спати. З цією проблемою стикався кожен школяр, і навіть робочий.
1. Зробіть перерву. Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте і прогуляйтеся, наприклад, до буфету. Не обов'язково купувати булочку або повноцінний обід, просто розвійтеся. На забувайте, що нудьга часто призводить до сонливості.
2. З'їжте яблуко. Підбадьоритися допоможе і правильний перекус. Ідеально підійдуть яблука, шпинат, складні вуглеводи (вівсяна або гречана каша, зелена квасоля, кабачки), гіркий шоколад, імбир. У боротьбі з сонливістю фахівці також рекомендують уникати переїдання і повністю виключити з раціону жирну їжу.
Українців штрафуватимуть за готівку: готуйтесь викласти 17 тисяч
Три категорії пенсіонерів отримають надбавки до дня народження: кому та скільки виплатять
Всі посилки блокуватимуть: Нова пошта вводить жорсткі обмеження з червня
За мобілізацію можна не перейматися: кого не чіпатиме ТЦК цього літа
3. Включіть світло. Підвищена сонливість зазвичай приходить разом зі скороченням світлового дня. Сонячне світло, потрапляючи на сітківку, регулює вироблення мелатоніна, тобто, по суті, виставляє наші біологічні годинники.
Тому, щоб підбадьоритися, відкрийте жалюзі або штори. А якщо за вікном темно, увімкніть світло. Чим яскравіше, тим краще.
4. Відкрийте вікно. Миттєво підбадьоритися допоможе свіже повітря. Просто відкрийте вікна і провітріть приміщення. Нестача кисню - одна з причин сонливості. Якщо є час і можливість, сміливо вирушайте на невелику прогулянку.
5. Вмийтеся холодною водою. Зняти втому допоможе і умивання холодною водою. Це стрес для організму, так що на деякий час ви відчуєте бадьорість.
Раніше портал "Знай.uа" розповів про топ-5 міфів про пиво.