Портал “Знай.ua” собрал топ-5 советов, которые помогут бороться с вечным желанием спать. С этой проблемой сталкивались каждый школьник, и даже рабочий.
1. Сделайте перерыв. Если вы клюете носом на рабочем месте, встаньте и прогуляйтесь, например, до буфета. Не обязательно покупать булочку или полноценный обед, просто развейтесь. На забывайте, что скука часто приводит к сонливости.
2. Съешьте яблоко. Взбодриться поможет и правильный перекус. Идеально подойдут яблоки, шпинат, сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зеленая фасоль, кабачки), горький шоколад, имбирь. В борьбе с сонливостью специалисты также рекомендуют избегать перееданий и полностью исключить из рациона жирную пищу.
3. Включите свет. Повышенная сонливость обычно приходит вместе с сокращением светового дня. Солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть, по сути, выставляет наши биологические часы.
Поэтому, чтобы взбодриться, откройте жалюзи или шторы. А если за окном темно, включите свет. Чем ярче, тем лучше.
4. Откройте окно. Мгновенно взбодриться поможет свежий воздух. Просто откройте окна и проветрите помещение. Нехватка кислорода - одна из причин сонливости. Если есть время и возможность, смело отправляйтесь на небольшую прогулку.
5. Умойтесь холодной водой. Снять усталость поможет и умывание холодной водой. Это стресс для организма, так что на некоторое время вы обретете бодрость.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о топ-5 мифов о пиве.