Хороша фізична форма жінки - запорука легкої вагітності та пологів. Звичайно, потурбуватися про це краще задовго до того, як опинитеся у цікавому положенні.

Але й поки очікуєте появи малюка на світ необхідно не забувати про фізичну активність, пише Clutch.

Розтяжка

Такі заняття добре позначаться на роботі м'язів преса, спини і тазового дна, на які йде найбільше навантаження під час пологів.

Басейн

Популярні новини зараз

Володимир Дантес показав, кому дарує квіти після розставання з Надею Дорофєєвою: "Хвилюючий момент"

У ЗСУ є можливості звільнити Херсон, це лише питання часу — генерал-майор Дмитро Марченко

Путінська підстилка Іван Охлобистін сам того не розуміючи розкрив всю сутність "русского мира": "Ми — орда"

Такою її ще не бачили: зірка "Кварталу 95" Олена Кравець відкрила в собі новий талант, "Я ридала весь день"

Показати ще

Водна аеробіка і плавання - найкращі види спорту для майбутніх мам. Вони знижують ризик занадто великого навантаження, не турбують малюка і допомагають позбутися токсинів. Займатися можна протягом всієї вагітності.

Йога

На йозі для вагітних готують певні групи м'язів до пологів, навчають розслаблятися, знаходити баланс і гармонію, а ще розповідають, як правильно дихати.

Робота

Щодня вставати і йти на роботу - вже фізнавантаження. Чимало жінок відмовляються від цього і якомога раніше йдуть у декрет. Але якщо робота приносить вам задоволення, не кидайте її.

Магазини

Ходити по магазинах - теж кардіонавантаження, а ще адреналін і ендорфіни. Однак не варто проводити весь день на ногах - спина і ноги спасибі не скажуть. Беріть із собою чоловіка, родичів або подруг і разом обирайте речі для малюка.

Дивіться комплекс вправ для вагітних

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", українка вагітна від російського репера.