Хорошая физическая форма женщины – залог легкой беременности и родов. Конечно, побеспокоиться об этом лучше задолго до того, как окажетесь в интересном положении.

Но и пока ожидаете появления малыша на свет необходимо не забывать о физической активности, пишет Clutch.

Растяжка

Такие занятия хорошо отразятся на работе мышц пресса, спины и тазового дна, на которые идет наибольшая нагрузка во время родов.

Бассейн

Популярные статьи сейчас

В Херсоне ликвидировали очередного коллаборанта – погиб на месте

Украинец "Тамерлан" показал, какое вооружение больше всего пугает россиян, боятся как путина

Участница "Танців з зірками" Илона Гвоздева рассказала о семейных ссорах: "Ревнует даже к столбу"

"Перестаньте оправдываться": поклонница дала совет актрисе Ольге Сумской

Показать еще

Водная аэробика и плаванье – лучшие виды спорта для будущих мам. Они снижают риск слишком большой нагрузки, не тревожат малыша и помогают избавиться от токсинов. Заниматься можно в течение всей беременности.

Йога

На йоге для беременных готовят определенные группы мышц к родам, учат расслабляться, находить баланс и гармонию, а еще рассказывают, как правильно дышать.

Работа

Каждый день вставать и идти на работу – уже физнагрузка. Многие женщины отказываются от этого и как можно раньше уходят в декрет. Но если работа приносит вам удовольствие, не бросайте ее.

Магазины

Ходить по магазинам – тоже кардионагрузка, а еще адреналин и эндорфины. Однако не стоит проводить весь день на ногах – спина и ноги спасибо не скажут. Берите с собой мужа, родственников или подруг и вместе выбирайте вещи для малыша.

Смотрите комплекс упражнений для беременных

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", украинка беременна от российского рэпера.