Безсоння може бути викликано різними чинниками. Повсякденні проблеми, суєта, рутинне життя, стреси збої роботи організму та інші фактори впливають на наш нічний відпочинок. З найдавніших часів медики і різні цілителі знаходять методи боротьби з цим недугом.
Щоб виявити ідеальний метод від безсоння в експериментах беруть участь безліч добровольців, де в ході дослідів і спостережень за людьми вчені спостерігають за реакцією організму і самої людини при різних зовнішніх ситуаціях, харчуванні та інших методів, які застосовуються на момент обстеження.
У недавньому дослідженні людям, які борються з неспокійним сном, було запропоновано слухати класичну музику за 45 хвилин перед тим як відходити в царство нічного відпочинку. Вісімдесят шість відсотків виявили, що музика поліпшила сон і настрій учасників експерименту, а після трьох тижнів медики знову перевірили свої доводи.
Слухання аудіокниг не мало такого ж ефекту: тільки 30% зазнали змін. Вважається, що музика заспокоює гормон стресу, норадреналін. Це заспокоює нашу нічну пильність, дозволяючи нам заснути.
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Будуть великі штрафи: з якого віку юнаків чекають у ТЦК
Гороскоп на 23 листопада для всіх знаків Зодіаку: Близнюки рулюватимуть суботою, Скорпіонів все-таки виведуть із себе
Розмір виплат зміниться: що чекає на пенсіонерів у 2025 році
Музику можна слухати або в навушниках або на програвачі, але головне, що вона повинна мати легкі і мелодійні ритми. Це може бути класика або джаз, які можуть заспокоїти ваші думки і тіло після важкого трудового дня.
Дуже важливим фактором ще є харчування перед сном. Вживання великої кількості важкої їжі буде явною перешкодою для вашого сну.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що споживання кави або енергетичних напоїв менш ніж за шість годин до ліжка може в кінцевому підсумку вплинути на якість сну. В результаті люди, які не вживають кофеїн, часто повідомляють про те, що вранці не відчувають втоми. Зневоднений організм може бути ще однією причиною, чому ви не маєте необхідний заряд енергії та бадьорості на цілий день. Дослідження показали, що наявність дефіциту води в організмі призводить до втоми і утруднення концентрації уваги. Це відбувається з-за того, що ваша кров згущується і уповільнюється надходження кисню в м'язи і органи.