Спортсмени не п'ють - ця аксіома відома всім з дитинства. Однак ніхто не пояснював, чому так важливо відставити келих у бік, якщо ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, щоб схуднути або наростити м'язи.
Wellness-coach, засновниця BeautyCamp і автор фітнес-програми Fizra.com.ua Ольга Сухова розповіла порталу Clutch, чому алкоголь знижує ефективність тренувань.
1. Зневоднення
Коли в організм потрапляє алкоголь, наші нирки починають працювати у посиленому режимі, виводячи воду. Це негативно впливає на обмін речовин, розвиток м'язової тканини і спалювання жиру.
2. Набір ваги
Нові правила військового обліку: українців штрафуватимуть без їхнього відома
Платіжки за травень не порадують: постачальник газу підвищив тариф
Упаковка по 80 грн: в Україні супермаркети змінили ціни на цукор, вершкове масло та олію
Чому в СРСР будували 5- та 9-поверхівки - ви навіть не здогадуєтеся, у чому "секрет"
Мало хто знає, але алкоголь дуже калорійний. При цьому не містить корисних елементів, тож усі ці калорії - порожні. До того ж, спиртні напої розпалюють апетит, і ми починаємо хапати зі столу все, що бачимо, не контролюючи себе.
3. М'язи в мінус
Алкоголь зменшує синтез протеїну в м'язах спортсмена на 20%. Це значно знижує ефективність тренувань.
4. Навантаження на серце.
Тренуватися з похмілля надзвичайно небезпечно - це може закінчитися нещасним випадком. Алкоголь підвищує рівень холестерину в крові, тиск зростає, а фізичне навантаження робить тільки гірше.
Дивіться ролик із комплексом вправ для спалювання жиру
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, чим не можна закушувати алкоголь.