У літню спеку найкраще обирати на сніданок легкі продукти, які швидко перетравлюються і засвоюються організмом. Ідеальний варіант - ягідний смузі.
Цей напій вгамує голод, зарядить енергією і збереже фігуру стрункою, адже в ньому всього 60 ккал, пише Cosmo.
Вам знадобиться:
- стакан кефіру (близько 300 мл), найкраще з невисокою жирністю;
- 2 столових ложки розсипчастих висівок (житні, пшеничні, вівсяні або гречані);
- 1 столова ложка льняної муки;
- 1 чайна ложка какао порошку;
- 100 г ожини.
Як приготувати:
1000 гривень від держави: як отримати допомогу пенсіонерам
Всіх чоловіків змусять встановити "Резерв+": які зміни чекають мобілізацію
Українцям дозволили не сплачувати за комунальні послуги: коли рахунки можна "заморозити"
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
1. Налийте у блендер кефір і додайте до нього 2 столові ложки висівок.
2. Засипте ягоди, столову ложку льняної муки і какао.
3. Змішайте як слід усі інгредієнти за допомогою блендера, щоб не було грудочок.
4. Залиште отриманий коктейль на 5 хвилин у холодильнику.
5. Перелийте у стакан із соломинкою і вирушайте на роботу – такий сніданок дуже зручно вживати на ходу.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як пережити спеку і схуднути за тиждень.