В летний зной лучше всего выбирать на завтрак легкие продукты, которые быстро перевариваются и усваиваются организмом. Идеальный вариант – ягодный смузи.
Этот напиток утолит голод, зарядит энергией и сохранит фигуру стройной, ведь в нем всего 60 ккал, пишет Cosmo.
Вам понадобится:
- стакан кефира (около 300 мл), лучше всего с невысокой жирностью;
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей (ржаные, пшеничные, овсяные или гречневые);
- 1 столовая ложка льняной муки;
- 1 чайная ложка какао порошка;
- 100 г ежевики.
Как приготовить:
Не море и не санатории: какой отдых в Украине в 2026 году самый популярный
В Украине установили тарифы на свет и газ с 1 июня
Снова по 6500 грн на карточку: правительство готовит новые выплаты
Украинцам повысят пенсии на 25%
1. Налейте в блендер кефир и добавьте к нему 2 столовые ложки отрубей.
2. Засыпьте ягоды, столовую ложку льняной муки и какао.
3. Смешайте как следует все ингредиенты с помощью блендера, чтобы не было комочков.
4. Оставьте получившийся коктейль на 5 минут в холодильнике.
5. Перелейте в стакан с соломинкой и отправляйтесь на работу - такой завтрак очень удобно употреблять на ходу.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как пережить жару и похудеть за неделю.