Підготувати фігуру до сезону відпусток – не таке вже й складне заняття, якщо поставити перед собою мету. Найпопулярнішим способом підтримки чудової фізичної форми більшість зірок Голлівуду називає роздільне харчування.
Якщо вам складно повірити у результат, просто згадайте, як зараз виглядає Кетрін Зета-Джонс. Саме вона роками слідкує за сумісністю продуктів.
Кетрін Зета-Джонс, акторка
Принципи роздільного харчування
Вся система побудована на ідеї правильного поєднання продуктів в залежності від особливостей їх засвоєння. Винайшов її свого часу американський лікар Вільям Говард Хей (1904 рік). Спочатку розробив методику для себе, а потім помітив – вона допомагає іншим.
Українцям дозволили не сплачувати за комунальні послуги: коли рахунки можна "заморозити"
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
Піраміда правильного харчування
Основне правило роздільного харчування - не поєднувати вуглеводи з білками і кислими фруктами, адже для їх засвоєння необхідне кисле середовище, а для вуглеводів - лужне. При одночасному вживанні виникає конфлікт і процес травлення сповільнюється. Це спричиняє появу зайвої ваги і погіршення здоров'я.
Основні правила
1. Не змішуйте з білками жири, оскільки це значно ускладнює процес травлення.
2. Не вживайте одночасно крохмаль і цукор, а краще зовсім від них відмовтеся.
3. Кавуни і дині потрібно їсти окремо від інших продуктів. Це ж стосується і різних сортів.
4. Молоко повинно бути самостійним продуктом. Не дозволяється вживати його разом з будь-якими продуктами
5. Не слід пити під час їжі, оскільки вода забирає частину шлункового соку, що в результаті погіршує травлення.
6. Між основними прийомами їжі слід робити перерву в 4-5 годин. У проміжку можна перекусити фруктами або овочами.
Сумісні і несумісні продукти
Нейтральні продукти та правильний підхід
Існує особлива категорія продуктів: жирний сир, вершкове масло, сир, свіжі овочі і фрукти, овочі, зелень і сухофрукти. Їх можна спокійно поєднувати з будь-якими продуктами без шкоди.
Чим замінити шкідливі продукти?
Лікар вважає, що його система допоможе не тільки схуднути в найкоротші терміни, а й знизити навантаження на організм, покращити загальне самопочуття та підвищити імунітет.
Таблиця роздільного харчування
В сукупності із уроками плавання, танців, або йоги ви зможете досягти бажаного результату. І головне – залишатися здоровими і не виснаженими.
Дивіться: таблиця сумісності продуктів, принципи роздільного харчування