Подготовить фигуру к сезону отпусков – не такое уж и сложное занятие, если поставить перед собой цель. Самым популярным способом поддержания великолепной физической формы большинство звезд Голливуда называет раздельное питание.
Если вам сложно поверить в результат, просто вспомните, как сейчас выглядит Кэтрин Зета-Джонс. Именно она годами следит за совместимостью продуктов.
Кэтрин Зета-Джонс, актриса
Принципы раздельного питания
Вся система построена на идее правильного сочетания продуктов в зависимости от особенностей их усвоения. Изобрел ее в свое время американский врач Уильям Говард Хэй (1904 год). Сначала разработал методику для себя, а потом заметил – она помогает другим.
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей
Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря
Заплатят все, но один раз: почему украинцам начали присылать дополнительные квитанции на газ
Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты
Пирамида правильного питания
Основное правило раздельного питания - не сочетать углеводы с белками и кислыми фруктами, ведь для их усвоения необходима кислая среда, а для углеводов - щелочная. При одновременном употреблении возникает конфликт и процесс пищеварения замедляется. Это вызывает появление лишнего веса и ухудшение здоровья.
Основные правила
1. Не смешивайте с белками жиры, поскольку это значительно усложняет процесс пищеварения.
2. Не употребляйте одновременно крахмал и сахар, а лучше совсем от них откажитесь.
3. Арбузы и дыни нужно есть отдельно от других продуктов. Это же касается и разных сортов.
4. Молоко должно быть самостоятельным продуктом. Не разрешается употреблять его вместе с любыми продуктами
5. Не следует пить во время еды, поскольку вода забирает часть желудочного сока, что в результате ухудшает пищеварение.
6. Между основными приемами пищи следует делать перерыв в 4-5 часов. В промежутке можно перекусить фруктами или овощами.
Совместимые и несовместимые продукты
Нейтральные продукты и правильный подход
Существует особая категория продуктов: жирный творог, сливочное масло, сыр, свежие овощи и фрукты, овощи, зелень и сухофрукты. Их можно спокойно сочетать с любыми продуктами без вреда.
Чем заменить вредные продукты?
Врач считает, что его система поможет не только похудеть в кратчайшие сроки, но и снизить нагрузки на организм, улучшить общее самочувствие и повысить иммунитет.
Таблица раздельного питания
В совокупности с уроками плавания, танцев или йоги вы сможете достичь желаемого результата. И главное – оставаться здоровыми и не истощенными.
Смотрите: таблица совместимости продуктов, принципы раздельного питания