Письменник із США Натан Таннер у колонці для The Muse описує п'ять звичок, які, на його думку, допоможуть стати успішніше людині з будь-яким видом діяльності.

Перераховані звички, при регулярному повторенні, можуть поліпшити якість вашого життя

1. Ведіть журнал подяк

Такі записи за останні роки придбали велику популярність.

"У цьому році я почав вести подібний журнал і вирішив щодня записувати хоча б одну річ, за яку вдячний. На 159-й день я все ще веду цей журнал. І я дізнався, що висловлюючи подяку щоранку до роботи, я привожу себе в правильний настрій, і це допомагає підготуватися до труднощів дня", - йдеться в статті американця.

Популярні новини зараз

Українців штрафують за валюту: у кого можуть відібрати 20% заощаджень

Українці не підозрюють про наслідки: які пастки приховує "Національний кешбек"

Нарешті вистачить на комуналку: пенсію рахуватимуть за новою формулою, на скільки збільшяться виплати

Відключення світла по-новому: українцям готують кардинальні зміни
Показати ще

2. Менше перемикайтеся

Перемикання – перестрибування з одного завдання на інше, яке зовсім не пов'язане з попереднім. Ви працюєте над проектом, але вас перериває термінове повідомлення. Через кілька хвилин вас знову відволікають, а після того, як ви, нарешті, знову зосереджуєтесь на роботі, згадуєте про лист, на який потрібно було відповісти раніше. Схоже на ваш день?

3. Напишіть "Якщо/Коли – Тоді" план.

Ось як це працює. Ви вибираєте контрольний орієнтир, а потім – бажану дію, яку ви можете з ним зв'язати.

Ось кілька планів, яким можна слідувати:

Якщо/коли приходить час обідати, я замовляю салат

Якщо/коли отримую запрошення на четвер, я переношу зустріч на інший день

Коротка перерва на прогулянку – відмінний спосіб знизити стрес

4. Робіть вправи, хоча б кілька хвилин

Ви знаєте, що вам слід займатися спортом – багато переваг. Але знання – це нескладна частина, складно знайти час на графіку, щоб це робити.

Більше того, зробивши коротку перерву на прогулянку, ви позбавляєтеся від накопиченого стресу.

5. Проводите ритуал відключення

Про важливість "ритуалу відключення" писав один з найбільш продаваних авторів Ерік Баркер, коли ви знаходите час, щоб закінчити справи дня і підготуватися до наступного. Його дослідження показало, що звичайне записування того, що вам потрібно зробити на наступний день може впорядкувати думки і допомогти розслабитися.

Ці рекомендації призначені для того, щоб допомогти вам бути успішніше. Однак, крім цього, важливо також зробити паузу і визначити – що означає для вас "успіх".

Дивіться сюжет про успіх

Як повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", українська олімпійська чемпіонка Яна Клочкова розповіла, як зробити руки і груди гарними й підтягнутими.