Новий навчальний рік уже почався. А це означає, що мільйони мам тепер щодня ламають голову над тим, що ж такого дати своєму школяреві з собою в якості перекусу - щоб і ситно було, і корисно.
На це питання порталу Clutch відповіла професійний дієтолог і консультант з правильного харчуванню Лора Філіппова.
Фрукти
Перевагу віддавайте сезонним і твердим. Банани, яблука і груші можна давати цілком або робити фруктовий салат.
Сухофрукти і горіхи
Українські пенсіонери отримають доплати за стаж: у кого зростуть виплати вже цього літа
Тарифний "сюрприз" для мешканців багатоповерхівок: травневі платіжки заберуть ще більше грошей
Українським родинам виплатять 10800 грн: як подати заявку
Змії пішли в атаку на українців: як запобігти укусам і чи існує ефективний антидот
Ці ласощі корисні в невеликих кількостях і не щодня. Не кладіть дитині в'ялені фрукти, якщо вона їх не любить. А горіхи обов'язково мають бути сирими і несолоними.
Овочі
Для перекусу підійдуть морква, помідори черрі, огірки і селера.
Бутерброди на основі цільнозернового хліба
Допустимі масло, твердий або адигейський сир, варене або запечене м'ясо, огірки, помідори, листя салату. Головне - ніяких ковбас та інших напівфабрикатів!
Випічка
Шматочок домашнього пирога - набагато кращий за столовську булочку. Навіть дріжджове тісто не є табу. Однак якщо дитина схильна до повноти, випічкою зловживати не варто.
Солодке
Діти дуже швидко витрачають калорії, тому можете спокійно покласти з собою трохи печива, кілька цукерок або бісквітний батончик (тільки вивчіть перед цим склад). В ідеалі - приготуйте печиво самі.
Вода
Якщо у класі немає кулера, покладіть дитині в рюкзак пляшку з водою. Остерігайтеся соків - у них повно цукру.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як уранці підняти школяра з ліжка.