Новый учебный год уже начался. А это значит, что миллионы мам теперь ежедневно ломают голову над тем, что же такого дать своему школьнику с собой в качестве перекуса – чтобы и сытно было, и полезно.
На этот вопрос порталу Clutch ответила профессиональный диетолог и консультант по правильному питанию Лора Филиппова.
Фрукты
Предпочтение отдавайте сезонным и твердым. Бананы, яблоки и груши можно давать целиком или делать фруктовый салат.
Сухофрукты и орехи
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря
Это лакомство полезно в небольших количествах и не каждый день. Не кладите ребенку вяленые фрукты, если он их не любит. А орехи обязательно должны быть сырыми и несолеными.
Овощи
Для перекуса подойдут морковь, помидоры черри, огурцы и сельдерей.
Бутерброды на основе цельнозернового хлеба
Допустимо масло, твердый или адыгейский сыр, вареное или запеченное мясо, огурцы, помидоры, листья салата. Главное – никаких колбас и других полуфабрикатов!
Выпечка
Кусочек домашнего пирога – намного лучше столовской булочки. Даже дрожжевое тесто не является табу. Однако если ребенок склонен к полноте, выпечкой злоупотреблять не стоит.
Сладкое
Дети очень быстро тратят калории, поэтому можете спокойно положить с собой немного печенья, несколько конфет или бисквитный батончик (только изучите перед этим состав). В идеале – испеките печенья сами.
Вода
Если в классе нету кулера, положите ребенку в рюкзак бутылочку с водой. Остерегайтесь соков – в них полно сахара.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как утром поднять школьника с кровати.