Новый учебный год уже начался. А это значит, что миллионы мам теперь ежедневно ломают голову над тем, что же такого дать своему школьнику с собой в качестве перекуса – чтобы и сытно было, и полезно.
На этот вопрос порталу Clutch ответила профессиональный диетолог и консультант по правильному питанию Лора Филиппова.
Фрукты
Предпочтение отдавайте сезонным и твердым. Бананы, яблоки и груши можно давать целиком или делать фруктовый салат.
Сухофрукты и орехи
Это лакомство полезно в небольших количествах и не каждый день. Не кладите ребенку вяленые фрукты, если он их не любит. А орехи обязательно должны быть сырыми и несолеными.
Овощи
Для перекуса подойдут морковь, помидоры черри, огурцы и сельдерей.
Бутерброды на основе цельнозернового хлеба
Допустимо масло, твердый или адыгейский сыр, вареное или запеченное мясо, огурцы, помидоры, листья салата. Главное – никаких колбас и других полуфабрикатов!
Выпечка
Кусочек домашнего пирога – намного лучше столовской булочки. Даже дрожжевое тесто не является табу. Однако если ребенок склонен к полноте, выпечкой злоупотреблять не стоит.
Лишение прав и штрафы от 10 км/ч: законопроект №70316 зарегистрирован в Раде
Штраф до 34 000 грн за спиленное дерево: украинцам объяснили, когда нужно разрешение
Магнитная буря красного уровня ударит по Украине: пик 5 баллов — кто в зоне риска
Выплаты ВПЛ 2000 и 3000 грн остановят из-за реестров: 5 категорий, которым нужно обновить данные
Сладкое
Дети очень быстро тратят калории, поэтому можете спокойно положить с собой немного печенья, несколько конфет или бисквитный батончик (только изучите перед этим состав). В идеале – испеките печенья сами.
Вода
Если в классе нету кулера, положите ребенку в рюкзак бутылочку с водой. Остерегайтесь соков – в них полно сахара.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как утром поднять школьника с кровати.