Українська олімпійська чемпіонка Яна Клочкова розповіла, як зробити руки і груди красивими та підтягнутими.
Секретами ефективного тренування спортсменка поділилася на сторінці в Instagram, пише Clutch.
"Віджимання від підлоги - одна з найбільш ефективних спортивних вправ. Віджиматися рекомендується навіть дітям у віці шести років і старше. Чи варто казати про значення цих вправ для дорослих, які часто менш рухливі та м'язи яких вимагають набагато більшого навантаження?", - написала Клочкова.
За словами плавчині, віджимання надзвичайно корисні та дають стовідсотковий результат, навіть якщо не робити більше ніяких вправ.
Цей новий документ видаватимуть ТЦК тим, хто не має військового квитка: зателефонують і перевірять
Пенсіонерам надають ще один вид пільг: що треба знати
Новий податок на житло спустошить кишені українців: скільки доведеться заплатити
Часу більше не дадуть: українцям нагадали про важливу процедуру
Які м'язи тренують віджимання:
- трицепси;
- грудний м'яз;
- передні зубчасті м'язи;
- дельтавидний м'яз;
- м'язи спини.
При цьому віджиматися достатньо всього два рази на тиждень. Втім, виконувати вправу доведеться досить багато - 4 підходи по 20 разів.
Дивіться, як правильно виконувати віджимання
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", Писанка розповіла про улюблені вправи.