Українська олімпійська чемпіонка Яна Клочкова розповіла, як зробити руки і груди красивими та підтягнутими.
Секретами ефективного тренування спортсменка поділилася на сторінці в Instagram, пише Clutch.
"Віджимання від підлоги - одна з найбільш ефективних спортивних вправ. Віджиматися рекомендується навіть дітям у віці шести років і старше. Чи варто казати про значення цих вправ для дорослих, які часто менш рухливі та м'язи яких вимагають набагато більшого навантаження?", - написала Клочкова.
За словами плавчині, віджимання надзвичайно корисні та дають стовідсотковий результат, навіть якщо не робити більше ніяких вправ.
Працювати до останнього подиху: вік виходу на пенсію злетить до 70-90 років
Оцінки у школах просять скасувати: які предмети викликали суперечки
Жорсткі обмеження щодо виплат: більшості заблокують допомогу
Переобладнання газових лічильників: українців попередили про необхідність
Які м'язи тренують віджимання:
- трицепси;
- грудний м'яз;
- передні зубчасті м'язи;
- дельтавидний м'яз;
- м'язи спини.
При цьому віджиматися достатньо всього два рази на тиждень. Втім, виконувати вправу доведеться досить багато - 4 підходи по 20 разів.
Дивіться, як правильно виконувати віджимання
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", Писанка розповіла про улюблені вправи.