Украинская олимпийская чемпионка Яна Клочкова рассказала, как сделать руки и грудь красивыми и подтянутыми.
Секретами эффективной тренировки спортсменка поделилась на странице в Instagram, пишет Clutch.
"Отжимания от пола – одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шести лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?", - написала Клочкова.
По словам пловчихи, отжимания чрезвычайно полезны и дают стопроцентный результат, даже если не делать больше никаких упражнений.
Обменять доллары по-старому не получится: ПриватБанк тихо переписал правила для валюты
ПриватБанк отменил комиссию: для кого действуют льготные условия
У вас есть 7 дней – и без оправданий: ТЦК напомнили, что обязательно нужно сделать тем, у кого есть отсрочка или бронь
Зимние каникулы могут продлить: когда школьники уйдут отдыхать и на сколько
Какие мышцы тренируют отжимания:
- трицепсы;
- грудную мышцу;
- передние зубчатые мышцы;
- дельтавидную мышцу;
- мышцы спины.
При этом отжиматься достаточно всего два раза в неделю. Впрочем, выполнять упражнение придется довольно много – 4 подхода по 20 раз.
Смотрите, как правильно выполнять отжимания
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", Писанка рассказала о любимых упражнениях.