Украинская олимпийская чемпионка Яна Клочкова рассказала, как сделать руки и грудь красивыми и подтянутыми.
Секретами эффективной тренировки спортсменка поделилась на странице в Instagram, пишет Clutch.
"Отжимания от пола – одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шести лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?", - написала Клочкова.
По словам пловчихи, отжимания чрезвычайно полезны и дают стопроцентный результат, даже если не делать больше никаких упражнений.
Тарифы на водоснабжение окончательно утвердили: какие суммы в платежках увидят украинцы
ТЦК дали 20 дней: что нужно сделать военнообязанным
Новые тарифы на свет, газ и другую коммуналку: платежки вырастут на 5000 грн
ПриватБанк обязал владельцев карт пройти важную процедуру: кого это коснется
Какие мышцы тренируют отжимания:
- трицепсы;
- грудную мышцу;
- передние зубчатые мышцы;
- дельтавидную мышцу;
- мышцы спины.
При этом отжиматься достаточно всего два раза в неделю. Впрочем, выполнять упражнение придется довольно много – 4 подхода по 20 раз.
Смотрите, как правильно выполнять отжимания
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", Писанка рассказала о любимых упражнениях.