Все частіше, говорячи про небезпечні для нашого організму продукти харчування, дієтологи всього світу згадують цукор.
Чи правда це, що він настільки шкідливий, як, наприклад, цигарки та алкоголь? Справді, залежність існує і вона подекуди масштабніша за канцерогени та солі.
Мало того, що вам складно скинути зайву вагу, ще й позбавляєте себе важливих мікроелементів та корисних речовин.
Вчені категорично не радять вживати ароматизовані газовані води та солодощі, шоколад і йогурти. Але відмова від цукру, ще той стрес, існує ризик шлункових розладів. Тому потрібно порційно замінювати його на фрукти та ягоди.
Графіки відключення світла можуть скасувати
Пенсіонерам подвоять доплати: хто отримає більше грошей
Українці, у вас є Приват24? Банк терміново звернувся до клієнтів із заявою, перевіряйте у себе
Українців попередили про масові перевірки: додому нагрянуть соцслужби
Від солоденького дуже часто псується шкіра і пришвидшується процес старіння. Шоколад у невеликих дозах раз на кілька тижнів можна їсти, аби компенсувати дефомін – речовину, що відповідає за настрій.
Корисно також вживати більше продуктів, багатих триптофаном: птицю, яйця і горіхи, вони виробляють гормон щастя серотонін. З іншого боку цукор - це джерело глюкози, яка просто необхідна вашому організму для підживлення. Без нього можете часто відчувати втому. Ласунам варто курувати сьомгу, курагу, чорнослив і мигдаль.
Відмовившись від цього, ви дозволите кишечнику почати працювати нормально. І головний плюс: без цукру вам менше хочеться їсти, тому стрілки на вагах незабаром зрушать з місця у потрібному напрямку.
Звикнути жити без солодкого, або з його мінімальною кількістю, можна за два тижні. Спробуйте 14 днів не купувати шкідливі продукти, а потім підійти до тієї ж полиці у магазині – тягнути до неї буде все менше.
Дивіться: Шкода і користь цукру – поради дієтолога