Як не крути, а сучасному офісному працівникові доводиться щодня близько 8 години проводити за комп'ютером. І це значне навантаження на очі.
Аби зір не погіршувався, фахівці рекомендують регулярно займатися спеціальною гімнастикою.
Ці чотири вправи допоможуть зберегти гостроту зору:
1. Проблеск
Цю вправу зручно виконувати вранці, поки чекаєте на маршрутку на зупинці. Пошукайте поглядом будь-який об'єкт на відстані 1-2 метра - рекламний щит, оголошення, напис чітким шрифтом. Зображення буде злегка розмитим, але щойно ви моргнете - стане чіткішим. Фокусуйтеся на написі, а коли він почне розпливатися, блимніть. У перший день вам доведеться блимати щосекунди, щоб зловити "проблиск". Поступово часовий проміжок збільшиться.
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
Гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку: час покінчити з мотлохом у голові та справах настав
Українцям приготували нові виплати: хто отримуватиме 4500 грн щомісяця
Долари з "заначки" можуть розчарувати: почали діяти нові правила обміну валюти
2. Погляд у порожнечу
Коли захочеться відпочити і розслабити очі, прикрийте їх і закрийте обличчя долонями. З'єднайте пальці на лобі, щоб під руки не проникало світло. І дивіться у темряву, намагаючись розслабитися.
3. Маятник
Оберіть об'єкт, як для першої вправи, сфокусуйтеся на ньому, а потім переводьте погляд за рядком "вправо-вліво", як маятник. Як тільки втратите фокус - блимніть і повторіть вправу.
4. Промінь світла
Світло може не лише дратувати очі, але й розслабляти. Спробуйте повернути обличчя до джерела світла - це може бути сонце або настільна лампа - і закрийте очі. Через хвилину ви відчуєте приємне тепло. Повторюйте 5-6 разів на день.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.