Как ни крути, а современному офисному сотруднику приходится каждый день около 8 часов проводить за компьютером. И это значительная нагрузка на глаза.
Чтобы зрение не ухудшалось, специалисты рекомендуют регулярно заниматься специальной гимнастикой.
Эти четыре упражнения помогут сохранить остроту зрения:
1. Проблеск
Это упражнение удобно выполнять утром, пока ожидаете маршрутку на остановке. Отыщите взглядом любой объект на расстоянии 1-2 метра – рекламный щит, объявление, надпись четким шрифтом. Изображение будет слегка размытым, но как только вы моргнете – станет четче. Фокусируйтесь на надписи, а когда она начнет расплываться, моргайте. В первый день вам придется моргать каждую секунду, чтобы поймать "проблеск". Постепенно временной промежуток увеличится.
ТЦК помешает: что подготовили 17-летним юношам
Гороскоп на сегодня, 24 мая: берегитесь конфликты, но будьте открыты для сюрпризов
Собирайте документы: "Нафтогаз" прибавил потребителям бумажной волокиты
Возраст не защитит: ТЦК ищут специалистов среди пенсионеров – кого заберут в первую очередь
2. Взгляд в пустоту
Когда захочется отдохнуть и расслабить глаза, прикройте их и закройте лицо ладонями. Соедините пальцы на лбу, чтобы под руки не проникал свет. И смотрите в темноту, стараясь расслабиться.
3. Маятник
Выберите объект, как для первого упражнения, сфокусируйтесь на нем, а затем переводите взгляд по строке "вправо-влево", как маятник. Как только потеряете фокус – моргните и повторите упражнение.
4. Луч света
Свет может не только раздражать глаза, но и расслаблять. Попробуйте повернуть лицо к источнику света – это может быть солнце или настольная лампа – и закройте глаза. Через минуту вы почувствуете приятное тепло. Повторяйте 5-6 раз в день.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как правильно делать планку.