Забудете про проблеми із травленням: експерти назвали три простих правила, які має пам'ятати кожен

Проблеми із травною системою загрожують згубними наслідками для людського організму. Щоб не допустити проблем потрібно дотримуватися всіх трьох простих правил. Про це пише internet.

Експерти поділилися порадами, які допоможуть уникнути проблем із травленням і навіть покращити його.

Перше правило

Багато хто забуває, але щоб покращити травлення і не спровокувати низку проблем, потрібно добре жувати їжу. Споживати їжу рекомендується в комфортній та спокійній обстановці, без поспіху. Швидке проковтування їжі змушує травну систему працювати інтенсивніше, а це загрожує такими неприємними наслідками, як газоутворення, здуття живота та дискомфорт.

Друге правило

Потрібно привчити себе не пити воду під час їди. Річ у тім, що вода розбавляє травні соки, що уповільнює перетравлення їжі. Звичайно, якщо з якоїсь причини під час їжі з'явилася необхідність випити води, то це можна зробити, але пити краще невеликими ковтками. Важливо, щоб вода була кімнатної температури, якщо випити холодною, існує ризик зупинити травлення, що не обіцяє нічого хорошого.

Третє правило

Організм повинен отримувати достатню кількість клітковини, яка міститься у фруктах, овочах, зернових та бобових. Клітковина важко перетравлюється організмом, але є дуже корисною для травної системи. Вона проходить через травний тракт і виштовхує токсини та шкідливі відходи.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше портал Знай повідомляв, що небезпечне захворювання може вказувати колір губ: на що звернути увагу.

Також наш портал інформував, секрет молодої та ідеальної шкіри: як приготувати корисну бурякову смузі за пару хвилин на сніданок.

Крім того, ми писали, від синдрому "неспокійних ніг" до безсоння: фахівці назвали найнепередбачуваніші ознаки дефіциту заліза в організмі.