Забудете о проблемах с пищеварением: эксперты назвали три простых правила, которые должен помнить каждый

Проблемы с пищеварительной системой грозят губительными последствиями для человеческого организма. Чтобы не допустить проблем нужно соблюдать все три простых правила. Об этом пишет internetua.

Эксперты поделились советами, которые помогут избежать проблем с пищеварением и даже улучшить его.

Первое правило

Многие забывают, но чтобы улучшить пищеварение и не спровоцировать ряд проблем, нужно хорошо жевать еду. Потреблять пищу рекомендуется в комфортной и спокойной обстановке, без спешки. Быстрое проглатывание пищи вынуждает пищеварительную систему работать интенсивнее, а это грозит такими неприятными последствиями, как газообразование, вздутие живота и дискомфорт.

Второе правило

Нужно приучить себя не пить воду во время приема пищи. Дело в том, что вода разбавляет пищеварительные соки, что замедляет переваривание еды. Конечно, если по какой-то причине во время приема пищи появилась необходимость выпить воды, то это можно сделать, но пить лучше небольшими глотками. Важно, чтобы вода была комнатной температуры, если выпить холодной, то существует риск остановить пищеварение, что не сулит ничего хорошего.

Третье правило

Организм должен получать достаточное количество клетчатки, которая содержится в фруктах, овощах, зерновых и бобовых. Клетчатка трудно переваривается организмом, но является очень полезной для пищеварительной системы. Она проходит через пищеварительный тракт и выталкивает токсины и вредные отходы.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее портал Знай сообщал, опасное заболевание может указывать цвет губ: на что обратить внимание.

Также наш портал информировал, секрет молодой и идеальной кожи: как приготовить полезный свекольный смузи за пару минут на завтрак.

Кроме того, мы писали, от синдрома "неспокойных ног" до бессонницы: специалисты назвали самые непредсказуемые признаки дефицита железа в организме.