Як з'ясувалося, відома колумбійська співачка Шакіра тренується щодня. Фітнес-наставниця співачки Ганна Кайзер розповіла про секрети харчування і улюблені вправи артистки, передає Clutch.

Тренування Шакіри

Початківцям тренер зірки рекомендує починати з малого, займатися за 30 хвилин вранці і ввечері. Через шість тижнів організм адаптується до навантаження, далі можна проводити в залі годину. Анна пояснює це тим, що наш метаболізм сповільнюється після 16.00, а друге тренування струшує тіло і допомагає активно спалювати жир.

Також з'ясувалося, що співачка любить займатися тенісом, веслуванням, балетом, зумбой, пілатесом і кікбоксингом. Таким чином, її тіло отримує різне навантаження, а мозок перемикається з одного виду активності на інший. Для пружних сідниць Кайзер давала Шакірі вправу: присісти в позицію пліє і сильно напружити сідниці 30 разів.

Крім того, співачка обожнює танцювати. Адже активний танець спалює навіть більше калорій, ніж безперервний біг. Анна пропонує не тренуватися на голодний шлунок, а за 90 хвилин до походу в зал з'їсти салат, два зварених яйця і редис або зелений сік, який легко засвоюється, і не викликає почуття тяжкості. При цьому вона радить додати в раціон вітаміни (фолієву кислоту і магній), які забезпечать тіло енергією.

Основи системи живлення Шакіри

Шакіра любить продукти з високим глікемічним індексом. Варто відзначити, щоб скинути зайву вагу після народження дітей, співачці довелося змінити харчові звички.

Популярні новини зараз

Долар більше не спасіння? Українців просять відмовлятись від валюти

ТЦК підуть по квартирах: мобілізація переходить у нову фазу – перевірять кожного

З українців стягнуть "квартирний" податок: кому і які суми нарахують

ПриватБанк запровадив нові правила: що тепер робити з валютою
Показати ще

Частота і порції: прийоми їжі 5-6 разів на день, невеликі порції, кожен прийом їжі по 200-300 кілокалорій.

Обід: на обід знаменитість може з'їсти шматочок вареної курки розміром із кулак з салатом із зелені, збризнути лимонним соком, моркви, помідорів чері, огірків і селери.

Закуска: овочевий суп з насінням гарбуза, оливковою або лляною олією або протеїнові коктейлі зі стевії та спеціальної шоколадної суміші, що містить 12 грамів білка, приправлений апельсинами з мигдалем або ягодами.

Шкідливості: Шакіра намагається пильно стежить за тим, що виявляється на її тарілці, але, звичайно, дає собі послаблення. Вона дуже любить шоколад і без докорів сумління ласуває їм.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Шакіра з головою поринула в підготовку концертного туру "ElDorado".