Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. У недавньому пості знаменитість розповіла про те, що любить смачно поїсти і не відмовляє собі у поганій їжі, проте деякі фолловери сприйняли ці слова невірно. На цей раз під стильним фото дівчина вирішила все детально прояснити.
1. 90% здорової їжі та 10% «шкідливостей» за день.
2. Основа раціону - це овочі! Їх найбільше за день 500 г мінімум до 1 кг.
3. Багато води не холодної і вранці 300 мл.
4. Раз в тиждень аутофагія в середу.
5. Завжди снідаю!!!
6. Обід завжди намагаюся зробити максимально щільним і поживним!тому після обіду можу з'їсти ласощі для задоволення рецепторів в солодкому. Але не заміняю ніколи нормальну їжу солодким!! Цю рекомендацію даємо по завершенню програми схуднення @wowbodycom
7. Живу на 5 поверсі без ліфта, не користуюся ескалатором, якщо це можливо.
8. Завжди займаюся чимось: або силова або танці або пробіжка або Йога.
9. Я не рахую ккал і БЖУ тому як для мене важливіший розмір порції 350-450 г!
10. Намагаюся поїсти до 20:00! Якщо їм після, то на вагах завжди йде плюс.
Для мене - це НОРМА! А моїх 10 % «смачненького» мене ніяк не псують)) Якщо у вас 90% шкідливого і 1 яблуко (10% корисне) то ходімо зі мною!
Вибудовуєш весь режим, який робить тебе ЗДОРОВОЮ і красивою тоді починаємо разом їсти зрази на свята! І піцу в Італії!" - спростувала всі чутки Аніта.
Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що Аніта Луценко вирішила спростувати часті чутки про те, що вона завжди правильно харчується і рахує кожну калорію. Виявляється, знаменитість обожнює піцу.