Кріс Хемсворт присвячує себе інтенсивним тренуванням, щоб підтримувати свій божественний прес у фільмах Тора. Напередодні виходу "Тора 4" він підняв свою рутину на новий рівень.

Цю новину розмістили на порталі «DailyStar»

У фільмі «Торе: Любов і грім» актор повернувся до свого «божественного» образу, за який фанати люблять його завдяки виснажливому режиму тренувань Кріса Хемсворта.

Він відмовився від товстого костюма і провів більшу частину останніх двох років, тренуючись, ївши і готуючись до одного з найочікуваніших фільмів року.

У Кріса Хемсворта одне з найсуворіших тренувань у Голлівуді

Популярні новини зараз

Гороскоп на тиждень 25 листопада – 1 грудня для всіх знаків Зодіаку: Львів обдурять, Овни витратить сили, а Водолії мають слухати себе

Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень

Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році

Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Показати ще

Важко повірити, але колись Кріс був худорлявим хлопцем, і лише завдяки своїм систематичним тренуванням і кардіо він став одним із найбільш накачаних зірок Голлівуду.

На щастя, він показав усю повноту свого тренування.

Гирьовий спорт

  • Тяга гантелей – 4 підходи до 15 повторень.
  • Жим гантелей лежачи – 4 підходи до 15 повторень.
  • Згинання рук із гантелями на біцепс – 4 підходи по 15 повторень.
  • Розведення рук у нахилі з гантелями – 4 підходи до 15 повторень.
  • Шраги зі штангою - 4 підходи по 12 повторень.
  • Згинання рук зі штангою – 3 підходи до 20 повторень.
  • Згинання зап'ястя зі штангою (зворотне) - 3 підходи по 20 повторень.

Актор Marvel має бути у неймовірній формі для ролі Тора: скрін

Ланцюг із власною вагою

  • Підтягування – 3 підходи до 15 повторень.
  • Присідання – 3 підходи до 20 повторень.
  • Віджимання – 3 підходи до 15 повторень.
  • Берпі – 5 підходів з 10 повторень.
  • Віджимання на трицепс - 4 підходи по 10 повторень.
  • Крокуючі випади - 4 підходи по 20 повторень.
  • Підйом на шкарпетки стоячи - 3 підходи по 20 повторень.
  • Присідання з власною вагою – 3 підходи до 15 повторень.
  • Стрибки на ящик спереду - 3 підходи по 10 повторень.
  • Порожні виходи - 5 підходів по 10 повторень.
  • Сидячі виступи (за часом).
  • Планка з підйомом ніг (на якийсь час).

Актор Marvel має бути у неймовірній формі для ролі Тора: скрін

Залізний ланцюг (важкий)

  • Присідання зі штангою – 3 підходи до 15 повторень.
  • Жим штанги лежачи – 3 підходи до 5 повторень.
  • Армійський жим стоячи – 3 підходи по 8 повторень.
  • Станова тяга зі штангою - 3 підходи по 5 повторень.
  • Молотковий жим від грудей – 4 підходи до 15 повторень.
  • Згинання рук молотком – 3 підходи до 5 повторень.

Багато спортсменів і силових тренажерів уникають кардіо, так як це може бути схоже на тренування з невеликою користю.

Кріс Хемсворт накачав м'язи для Тора 4

Однак це може бути так само важливо, як підняття важких речей, і Кріс це теж знає.