Крис Хемсворт посвящает себя интенсивным тренировкам, чтобы поддерживать свой божественный пресс в фильмах о Торе. В преддверии выхода «Тора 4» он поднял свою рутину на новый уровень.

Данную новость разместили на портале «DailyStar»

В фильме «Торе: Любовь и гром» актер вернулся к своему «божественному» образу, за который фанаты любят его, благодаря изнурительному режиму тренировок Криса Хемсворта .

Он отказался от толстого костюма и провел большую часть последних двух лет, тренируясь, кушая и готовясь к одному из самых ожидаемых фильмов года.

У Криса Хемсворта одна из самых строгих тренировок в Голливуде

Популярные статьи сейчас

"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации

Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут

Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе

Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Показать еще

Трудно поверить, но когда-то Крис был худощавым парнем, и только благодаря своим систематическим тренировкам и кардио он стал одной из самых накачанных звезд Голливуда.

К счастью, он показал всю полноту своей тренировки.

Гиревой спорт

  • Тяга гантелей – 4 подхода по 15 повторений.
  • Жим гантелей лежа – 4 подхода по 15 повторений.
  • Сгибание рук с гантелями на бицепс – 4 подхода по 15 повторений.
  • Разведение рук в наклоне с гантелями – 4 подхода по 15 повторений.
  • Шраги со штангой – 4 подхода по 12 повторений.
  • Сгибание рук со штангой – 3 подхода по 20 повторений.
  • Сгибание запястья со штангой (обратное) – 3 подхода по 20 повторений.

Крис в тренажерном зале с личным тренером Люком Зокки

Цепь с собственным весом

  • Подтягивания – 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания – 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания – 3 подхода по 15 повторений.
  • Берпи – 5 подходов по 10 повторений.
  • Отжимания на трицепс — 4 подхода по 10 повторений.
  • Шагающие выпады – 4 подхода по 20 повторений.
  • Подъем на носки стоя — 3 подхода по 20 повторений.
  • Приседания с собственным весом – 3 подхода по 15 повторений.
  • Прыжки на ящик спереди — 3 подхода по 10 повторений.
  • Полые выходы — 5 подходов по 10 повторений.
  • Сидячие выступления (по времени).
  • Планка с подъемом ног (на время).

Актер Marvel должен быть в невероятной форме для роли Тора: скрин

Железная цепь (тяжелая)

  • Приседания со штангой – 3 подхода по 15 повторений.
  • Жим штанги лежа – 3 подхода по 5 повторений.
  • Армейский жим стоя – 3 подхода по 8 повторений.
  • Становая тяга со штангой – 3 подхода по 5 повторений.
  • Молотковый жим от груди – 4 подхода по 15 повторений.
  • Сгибание рук молотком – 3 подхода по 5 повторений.

Многие спортсмены и силовые тренажеры избегают кардио, так как это может быть похоже на тренировку с небольшой пользой.

Крис Хемсворт накачал мышцы для Тора 4

Однако это может быть так же важно, как поднятие тяжестей, и Крис это тоже знает.