Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість виставила яскраве фото з одного з тренувань і розповіла, як насправді прибрати живіт. Як виявилося, вправ на прес недостатньо, а спочатку потрібно з'ясувати причину обвислих м'язів і виключити з харчування фастфуд.
"Всі люблять качати прес, щоб живіт став пласким, але важливо розуміти, що жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, ніж від скручувань!
ЯКЩО Ви всі пункти не виконаєте, то він не може бути пласким і тут кесарів не кесарів ніякого не має значення ;) Отже, якщо я хочу плаский живіт:
✅1. Налагодити харчування, прибрати фаст-фуд, солодкі напої, їжу постійну( весь час щось хапаю), надлишок жиру і солодощі, алкоголь.
✅2. Встати до стіни спиною і порівняти позицію зі своєю звичною поставою( поперек не прогинати, а наблизити до стіни) постояти 1 хвилину.
✅3. Подумати про вправу Кегель. Підтягнути анус вгору і подивитися ще раз на живіт! Втягнувся? Займайтеся внутрішніми м'язами.
✅4. Качніть прес, якщо пройшли перед цим і тоді плаский живіт ваш❤️🌟", - розписала Луценко. Фолловери не пройшли повз: "Відмінний пост👏 ! І вправа "вакуум" працює в цій сфері.", "Про внутрішні м'язи - не знала, що впливає 🙈🙈🙈", "Я в захваті від вас! 💜👏👏👏", "Спасибі Вам!Завжди викладаєте корисні пости!!!".
Терміново біжіть до супермаркету, поки не почалися тривалі відключення світла: що потрібно купити кожному українцеві
Нові правила бронювання від мобілізації: що зміниться з 1 грудня
Багатогодинні черги до ТЦК відміняються: у "Резерв+" запрацювала довгоочікувана функція
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що Аніта Луценко записала відео, за допомогою якого можна вирівняти поставу і зробити ноги стрункішими. Тренування займе всього 5 хвилин.
А ще тренер поділилася рецептом корисних лінивих вареників.