Дієтологи розповіли секрет, як боротись з почуттям голоду: потрібно просто уявляти свою порцію в тарілці в два рази більшою.
На думку дослідників, почуттям ситості можна подумки керувати і від цього не переїдати, пише Cosmopolitan.
А щоб не страждати від нападів голоду, експерти рекомендують на швидку руку зжувати щось шкідливе і калорійне та уявити, що ви з'їли вже досить багато. А ось постійне обмеження на тарілці, навпаки провокує безладне поглинання їжі і зайву вагу.
Дієтологи також встановили, що коли люди думають про меншу кількість витрачених на їжу калорій, то в своєму подальшому раціоні вони перебирають з калоріями. Наприклад, якщо на сніданок ви себе сильно обмежили в їжі, то готуйтеся переїсти під час обіду і вечері.
Нагадаємо, як повідомляв "Знай.ua", для того щоб крупи приносили користь, їх потрібно вміти правильно готувати. Багато любителів каш бояться, що вживаючи їх, наберуть вагу. Однак такі побоювання даремні, вважають дієтологи.