Бреши собі на здоров'я: названо найбільш екстравагантний спосіб схуднути

Схуднути з допомогою сили думки? Це дійсно просто, якщо обдурити мозок. Для цього слід дотримуватися кількох простих правил.

Щоб створити ілюзію великої порції, яка допоможе насититися, фахівці радять користуватися маленьким посудом. Ще ефективніше буде, якщо підійти до питання прикраси обіду або вечері з вигадкою. Красиве блюдо і їсти приємніше.

Лікарі рекомендують пережовувати їжу максимально ретельно не менше 33 разів до того, як проковтнути. Правило актуальне для всіх бажаючих схуднути. Після кожної маленької порції варто відкласти ложку, щоб прожувати смакоту повільно і усвідомлено. Так вийде відчути смак і навіть текстуру страви.

Процедуру слід повторювати до закінчення трапези. Так, звичайно, вийде довше, але зате набагато ефективніше для шлунково-кишкового тракту. Одночасно з початком перетравлення їжі в мозок буде надходити сигнал, що організм почав отримувати живлення. Подібний підхід дозволить вберегтися від переїдання.

Третє правило тісно пов'язане з другим. Під час сніданку або навіть перекусу не можна відволікатися на телевізор, моніторинг стрічки в соціальних мережах, читання журналу, інакше процес перетворюється в несвідомі дії. Людина прокинеться після з'їдених трьох булочок, навіть не зрозумівши, що з'їла денний ліміт вуглеводів.

Не менш ефективно складати план перекусів. Їх можна зробити кілька, але від раніше складеного розкладу відступати не можна. Краще потерпіти годину-другу, щоб не вибиватися з графіка. Заготовлювати міні-полуденки варто заздалегідь, приносячи їх з дому. Так вийде уберегти себе від спокуси з'їсти пиріжок замість корисних горішків. Якщо ж на обід худне ходить в їдальню, то врятувати від переїдання дозволить поділ порції навпіл. Залишок можна покласти у харчової контейнер, щоб доїсти пізніше.

Стандартна рекомендація щодо підтримки водного балансу в організмі теж відмінно підходить для стратегії безболісного скорочення нажитого за зиму жирку. Добова норма води розраховується виходячи з конкретної ваги людини.

Якщо терпіти відсутність солодкого уже несила, то можна зрідка влаштовувати для себе свято. Але не треба купувати три кілограми печива і нести його додому, щоб з'їсти за один раз. Краще порадувати себе більш безпечним морозивом, купивши в найближчому кафе. Так мозок запам'ятає, що прихід додому не означає обов'язкові смаколики після.

Як раніше повідомляв портал "Знай.uа" вчені розкрили перелік продуктів, які допомагають худнути. У схвалений список увійшли різні фрукти та молочні продукти.