Сумна музика покращує психічне здоров’я

Нове дослідження, опубліковане у журналі Journal of Aesthetic Education, показало, що прослуховування сумної музики може позитивно впливати на емоційний стан. За словами вчених, такі композиції допомагають людям відчувати зв'язок з іншими та краще розуміти власні почуття.

Чому люди слухають сумні пісні

На перший погляд може здатися дивним, що хтось вибирає музику, яка викликає смуток. Однак дослідники пояснюють це просто: сумні мелодії створюють відчуття емоційної близькості, нагадуючи відверту розмову.

Коли хтось ділиться болючим досвідом, наприклад, розлученням, слухач співпереживає, але водночас відчуває важливий емоційний контакт. Аналогічний ефект має і музика. За словами Тари Венкатесан із University of Oxford, цінність сумних композицій полягає не в самій печалі, а в можливості відчути взаємозв'язок з іншими.

Що показав експеримент

У дослідженні використовувалися два етапи. На першому майже 400 учасників оцінювали чотири типи пісень:

• емоційно насичена, але технічно недосконала;
• ідеально виконана, але без емоцій;
• емоційна та технічно бездоганна;
• позбавлена ​​і емоцій, і якості.

Результати показали, що учасники надавали перевагу емоційним композиціям, навіть якщо вони були технічно недосконалими.

На другому етапі 450 осіб оцінювали, наскільки сильно вони відчувають емоційний зв'язок під час прослуховування музики та під час відвертих розмов. Аналізувалися 72 емоції — від любові та радості до смутку та самотності. Виявилося, що пісні, що викликають почуття смутку, кохання, радості, скорботи чи самотності, створюють найсильніше відчуття зв'язку. Навіть композиції про страждання чи розпач учасники вважали найбільш глибоко передаючими суть музики.

Психолог Шеннон Беннетт із New York-Presbyterian Center for Youth Mental Health зазначає, що реакція на музику дуже індивідуальна. Сумна пісня може пробудити спогади про розлучення чи важливу подію, оскільки пам'ять тісно пов'язана з емоціями.

Як сумна музика підтримує психічне здоров'я

Незважаючи на емоційну складність, сумні мелодії можуть бути терапевтичними. Психологи пояснюють це декількома способами:

• Емоційна експозиція – музика дозволяє безпечно переживати почуття, які зазвичай уникають.
• Ефект емоційної спільності — слухач ніби поділяє переживання з автором чи виконавцем, відчуваючи себе зрозумілим і менш самотнім.
• Рефлексія - сумні пісні спонукають до аналізу власних емоцій, що сприяє регулюванню настрою.

Крім того, музика впливає на фізіологію. Дослідження показують, що спокійні композиції можуть знижувати рівень кортизолу в організмі — гормону стресу, що допомагає краще впоратися з напругою та стресовими ситуаціями.

Раніше вчені розкрили три секрети довголіття.

"Знай" також писав, який продукт захистить від інсульту та інфаркту.

Крім того, повідомлялося, що квашена капуста та інші ферментовані овочі обов'язково мають бути в раціоні.