Давление, сахар в крови и сердце: чем опасно спать при ночном свете

Даже тусклый свет ночью может вредить вашему сердцу. Ученые из Великобритании выяснили, что даже слабая подсветка во время сна повышает риск сердечных заболеваний, инсультов и инфарктов.

Причина — в нарушении природных биоритмов, управляющих работой сердца, гормонов и уровнем сахара, пишет JAMA Network Open.

Исследование длилось почти 10 лет и охватило 88 тысяч человек в возрасте от 40 лет, у которых не было проблем с сердцем в начале эксперимента. Оказалось, что спавшие в комнатах с даже минимальным светом имели на 45–56% более высокий риск сердечной недостаточности и на 28–32% — нарушений ритма сердца. Даже после учета возраста, образа жизни и питания результат оставался неизменным.

Основная причина – циркадные ритмы. Это внутренние "часы" организма, которые определяют, когда тело должно отдыхать, а когда действовать. Свет, даже слабый, дает мозгу продолжающийся день сигнал, из-за чего уменьшается выработка мелатонина — гормона сна. В результате повышается давление, меняется уровень сахара и сердце работает с перегрузкой.

Врачи советуют выключать все источники света перед сном – телевизор, телефон, ноутбук. Если без ночника не обойтись, выберите лампу с теплым оттенком – янтарным или красным. Также помогут плотные шторы или маска для сна, чтобы перекрыть свет с улицы.

Дополнительно эксперты советуют получать больше природного света днем ​​– это помогает сердцу работать стабильнее. Утренние прогулки или завтрак у окна улучшают биоритмы.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, плесень, зуд и бессонница: почему нельзя сушить вещи на батарее?

Ученые выяснили связь между недосыпанием и шизофренией – подробнее на Знай.ua.

Напомним, бессонница провоцирует рак.